Czym jest "oatzempic"?

Oatzempic, czyli napój ze zblendowanych płatków owsianych robi furorę w mediach społecznościowych jako „naturalna alternatywa” dla Ozempicu. Obiecuje sytość, kontrolę apetytu i łatwą utratę wagi. Problem w tym, że za tym trendem nie stoją żadne badania naukowe.

Oatzempic pomocny w utracie wagi?

.W ostatnich miesiącach TikTok i Instagram zapełniły się filmami, na których użytkownicy miksują płatki owsiane z wodą lub sokiem i nazywają ten napój „oatzempic”. Sama nazwa jest czytelnym nawiązaniem do Ozempicu, czyli leku na receptę stosowanego w leczeniu cukrzycy typu 2, znanego również z działania hamującego apetyt. W internetowych nagraniach oatzempic przedstawiany jest jako prosty, ale i naturalny sposób na kontrolę masy ciała. Nie istnieje jednak jedna, ustalona receptura. Najczęściej pojawia się wersja z jednej-dwóch łyżek płatków owsianych zmiksowanych ze szklanką wody. Czasem dodawany jest sok z cytryny lub limonki, cynamon albo wcześniej namoczone płatki. Napój bywa polecany jako zamiennik śniadania lub jako popołudniowa przekąska, która ma zapobiegać przejadaniu się wieczorem.

Uczucie sytości po wypiciu oatzempic nie jest zaskoczeniem. Owies zawiera beta-glukan, rozpuszczalny błonnik, który w kontakcie z wodą tworzy żelową substancję. Spowalnia ona trawienie, co sprzyja dłuższemu odczuwaniu pełności. Badania pokazują, że diety bogate w lepki błonnik rozpuszczalny mogą w umiarkowanym stopniu poprawiać kontrolę apetytu, zmniejszać poposiłkowe skoki glukozy we krwi i wspierać regulację cholesterolu.

Owies nie jest jednak wyjątkiem. Podobne właściwości mają także jabłka, owoce cytrusowe, siemię lniane, jęczmień, łuski babki płesznik oraz rośliny strączkowe. To właśnie błonnik odpowiada za efekt sytości, nie sama forma napoju. Kluczowe jest to, że uczucie pełności nie oznacza automatycznie trwałej utraty masy ciała. Długoterminowe zarządzanie wagą wymaga zbilansowanego odżywiania i aktywności fizycznej, a nie opierania się na jednym produkcie czy napoju.

Nie ma żadnych badań naukowych poświęconych samemu „oatzempic”. Nie ustalono ani skuteczności, ani optymalnych ilości, ani długofalowych efektów jego spożywania. Jeśli ktoś traci na wadze, pijąc ten napój, nie da się stwierdzić, czy to jego zasługa, czy raczej ogólnego ograniczenia kalorii lub innych zmian w stylu życia. To, co zostało dobrze udokumentowane, dotyczy owsa jako elementu diety. Badania opisane na łamach „The Conversation” wykazały m.in., że dodanie beta-glukanu do posiłku zwiększa uczucie sytości i zmniejsza głód, a regularne spożycie tego błonnika może obniżać poziom „złego” cholesterolu LDL oraz pomagać w kontroli glikemii. Efekty te pojawiają się jednak wtedy, gdy owies jest częścią zbilansowanego jadłospisu, a nie „magicznym” rozwiązaniem samym w sobie.

Z naukowego punktu widzenia oatzempic pozostaje po prostu napojem bogatym w błonnik. Nie działa w sposób porównywalny do Ozempicu. Dla niektórych osób taki napój może być pomocny, zwłaszcza jeśli sprzyja regularnemu jedzeniu lub pomaga kontrolować porcje. Wciąż jednak nie jest to pełnowartościowy posiłek. Zawiera niewiele białka, zdrowych tłuszczów i kluczowych mikroelementów, a regularne zastępowanie nim posiłków może prowadzić do niedoborów. Dodatkowo nagłe zwiększenie ilości błonnika w diecie bywa przyczyną wzdęć i dolegliwości jelitowych. Największym problemem pozostaje jednak sama narracja. Nazwa „oatzempic” sugeruje działanie zbliżone do leku, co może wprowadzać w błąd i odciągać uwagę od sprawdzonych, długofalowych strategii dbania o zdrowie.

.Badania konsekwentnie pokazują, że trwałe zarządzanie masą ciała opiera się na regularnych, domowych posiłkach, odpowiedniej podaży białka, zdrowych tłuszczów i błonnika, ograniczeniu żywności wysoko przetworzonej, nawodnieniu, aktywności fizycznej oraz dbałości o sen i redukcję stresu. W razie potrzeby kluczowe znaczenie ma także wsparcie lekarza lub wykwalifikowanego dietetyka.

Laura Wieczorek