Postanowienia noworoczne - co sobie obiecujemy?

Nowy rok to idealny moment na zmiany. Wraz z końcem grudnia i początkiem stycznia rośnie w nas motywacja do działania, a lista postanowień noworocznych staje się niemal obowiązkowym elementem tego okresu. Co ciekawe, trendy w postanowieniach zmieniają się tak samo, jak moda – w ostatnich latach obserwujemy odejście od tradycyjnych obietnic na rzecz bardziej świadomych, ekologicznych i zdroworozsądkowych celów. Co więc najczęściej obiecujemy sobie na progu nowego roku?

Postanowienia noworoczne – obietnice dla nas samych

.Zdrowie fizyczne, ale bez presji. Kiedyś na liście postanowień królowały sformułowania „chodzę codziennie na siłownię” albo „zgubię 10 kilogramów”. Dziś wiele osób rezygnuje z obsesyjnych celów związanych z odchudzaniem, stawiając najczęściej na zdrowe nawyki:
• Ruch dla przyjemności, np. joga, spacery lub taniec.
• Eksperymentowanie z dietami roślinnymi – nawet jeśli to tylko dwa dni w tygodniu bez mięsa.
• Dbaniem o balans między ciałem a psychiką – trening mindfulness, medytacja czy sesje oddechowe są coraz popularniejsze.

Zacznę ćwiczyć, przejdę na dietę, zacznę się uczyć nowego języka, przeczytam więcej książek. Wraz z nowym rokiem wielu z nas robi mniejsze lub większe postanowienia. Psycholog z Uniwersytetu SWPS dr Rafał Albiński zaznaczył, że choć nie ma w tym nic złego, to do takich postanowień trzeba podejść rozsądnie i metodycznie. U każdej osoby czas na budowanie nawyku jest nieco inny, choć – jak powiedział dr Albiński – czasem mówi się w tym kontekście o 21 dniach, których potrzeba do wykształcenia nowego zwyczaju.

„Przejście w nowy rok to trochę magiczny czas zmiany, w którym rzeczywiście wielu z nas łatwiej zacząć robić coś wartościowego. Jednak postanowienia noworoczne często są wręcz rytualne, ogromne, więc staramy się za szybko zrobić zbyt dużo. Wraz z tą datą startujemy w realizację naszego postanowienia z takim impetem, że go nie utrzymujemy” – zauważył dr Albiński.

Więcej czasu dla siebie

W erze przepracowania i życia na wysokich obrotach, postanowienia związane z odpoczynkiem to hit ostatnich lat. Wiele osób obiecuje sobie:
• Spędzać mniej czasu na telefonie i mediach społecznościowych.
• Praktykować tzw. „slow life” – cieszyć się chwilą, zamiast wiecznie gonić za kolejnymi celami.

Ekologiczne zmiany i rozwój osobisty – postanowienia na 2025 rok

.Świadomość ekologiczna rośnie, a wraz z nią popularność postanowień związanych z dbaniem o planetę. Wprowadzanie zmian, które nie tylko przyniosą korzyści nam samym, ale także planecie. W obliczu wyzwań, takich jak zmiany klimatyczne, zanieczyszczenie środowiska czy nadmiar odpadów, coraz więcej osób obiecuje sobie, że w nadchodzącym roku będzie żyć bardziej ekologicznie.

• Mniej plastiku – na przykład wybieranie wielorazowych toreb, kubków czy słomek.
• Zmniejszenie ilości marnowanej żywności poprzez lepsze planowanie zakupów i świadome wybory.
• Częstsze korzystanie z komunikacji miejskiej lub roweru zamiast samochodu.

Rozwój osobisty

Rozwój osobisty to nadal popularny temat, jednak zmieniają się nieco priorytety i założenia. Obecnie coraz częściej obiecujemy sobie:
• Nauczyć się czegoś nowego, np. języka, programowania lub gry na instrumencie.
• Zrobić porządek w swoim życiu – zarówno w przestrzeni (minimalizm), jak i w relacjach.
• Mądrzej zarządzać finansami, co oznacza odkładanie pieniędzy, inwestowanie lub unikanie impulsywnych zakupów.

Mniej perfekcjonizmu, więcej autentyczności

Coraz częściej nasze postanowienia dotyczą uwolnienia się od presji, by być idealnym. Po latach „ścigania się” z życiem i trendami chcemy być sobą.
• Akceptowanie swoich słabości.
• Dbanie o zdrowie psychiczne – regularne wizyty u psychologa to już żaden temat tabu.
• Mówienie „nie” – zamiast zgadzać się na wszystko, uczymy się wyznaczać granice.

Czas dla innych

W postanowieniach noworocznych nie brakuje też obietnic związanych z relacjami. Obiecujemy sobie:
• Poświęcać więcej czasu rodzinie i przyjaciołom.
• Angażować się w wolontariat, wspierać lokalne inicjatywy lub pomagać potrzebującym.
• Ograniczyć toksyczne relacje i dbać o tych, którzy są dla nas naprawdę ważni.

Czy dotrzymujemy noworocznych obietnic?

.Statystyki pokazują, że większość postanowień noworocznych kończy się fiaskiem już po kilku tygodniach. Dlaczego? Często stawiamy sobie cele zbyt ambitne lub brak nam planu, jak je osiągnąć. Kluczowe jest więc stosowanie metody małych kroków. Zróbmy na początku coś drobnego, co możemy utrzymać. „Chcąc pozbyć się zbędnych kilogramów, nie rzucajmy się od razu na post przerywany, w którym jemy, powiedzmy, cztery godziny dziennie. W ten sposób wytrzymamy 2-3 dni i ciało się zbuntuje. To normalne, bo nie jest do tego przystosowane. Jeśli zaczynamy ćwiczyć, zacznijmy np. od kwadransa, zamiast godziny” – zauważył psycholog z Uniwersytetu SWPS dr Rafał Albiński

Zamiast „będę codziennie biegać 10 kilometrów”, zacznijmy od dwóch nieco krótszego dystansu. Zdecydowanie, nowy rok to nowa perspektywa i nowe możliwości. Jednak pamiętajmy, że postanowienia noworoczne nie powinny być traktowane, jako coś co modne i popularne, ale jako sposób na małe i dobre zmiany w swoim życiu. Nawet jeśli nie wszystkie plany się powiodą, warto spróbować. Każdy mały krok w stronę zmian może przynieść więcej satysfakcji niż spektakularne obietnice, których nigdy nie dotrzymamy. Może Niech 2025 rok będzie czasem na bardziej świadome i realne cele? Tego Państwu życzymy.

PAP/ Ewelina Krajczyńska-Wujec/ WszystkocoNajważniejsze/ Laura Wieczorek