Jak zadbać o zdrowie dziecka w roku szkolnym?

Jak przygotować ergonomiczne miejsce do nauki, w jaki sposób zapewnić prawidłowy rozwój układu ruchu dziecka oraz ile powinien ważyć plecak – takie m.in. informacje można znaleźć w poradniku NFZ dla rodziców „Zdrowy i bezpieczny powrót do szkoły”.

Jak dbać o prawidłowe nawyki?

Narodowy Fundusz Zdrowia przypomina, że długie godziny spędzane w pozycji siedzącej w szkole, podczas nauki w domu czy przed ekranem mogą powodować przeciążenia układu ruchu i utrwalać nieprawidłowe nawyki. Dlatego NFZ zachęca, by z początkiem roku szkolnego zwrócić uwagę nie tylko na zawartość plecaka, ale przede wszystkim na codzienny styl życia dziecka.

„Początek roku szkolnego to dobry moment, aby przyjrzeć się warunkom, w których dziecko spędza dużą część dnia. Zbyt ciężki plecak, niedopasowane krzesło czy niewłaściwie dobrane obuwie mogą zwiększać obciążenie układu ruchu. Dlatego przy kompletowaniu szkolnej wyprawki warto kierować się przede wszystkim zdrowiem i wygodą dziecka, a nie wyłącznie wyglądem czy modą” – zaznacza NFZ.

Jaki powinien być plecak?

Wskazuje, że plecak z zawartością nie powinien ważyć więcej niż 10–15 proc. masy ciała dziecka. Powinien być również odpowiednio dopasowany i wyposażony w szerokie, regulowane szelki. Równie ważne jest miejsce, w którym dziecko odrabia lekcje. Odpowiednio dobrane biurko i krzesło, właściwe oświetlenie oraz możliwość przyjęcia prawidłowej pozycji podczas nauki pomagają ograniczyć przeciążenia.

Ponadto – jak dodaje fundusz – dbanie o układ ruchu dziecka to nie tylko troska o prawidłową postawę. Równie ważne jest miejsce, w którym dziecko odrabia lekcje. Odpowiednio dobrane biurko i krzesło, właściwe oświetlenie oraz możliwość przyjęcia prawidłowej pozycji podczas nauki pomagają ograniczyć przeciążenia kręgosłupa oraz narządu wzroku..

Dobór obuwia

Fundusz zwraca również uwagę na właściwy dobór obuwia zmiennego. Ma ono znaczenie zarówno dla komfortu dziecka, jak i prawidłowej pracy stóp, stawów oraz kręgosłupa, a odpowiednio dopasowane buty są elementem profilaktyki płaskostopia. Buty powinny być odpowiednio szerokie w części obejmującej palce, aby nie powodowały ucisku i umożliwiały ich swobodny ruch. W okolicy pięty powinny natomiast stabilnie obejmować stopę.

Podeszwa powinna być cienka, elastyczna i antypoślizgowa. NFZ wskazuje, że but powinien zginać się mniej więcej w jednej trzeciej swojej długości, czyli w miejscu naturalnego zgięcia palców. Elastyczna podeszwa wspiera naturalną pracę stopy, a jej właściwości antypoślizgowe zmniejszają ryzyko upadków na szkolnych korytarzach.

NFZ przygotował poradnik dla rodziców – „Zdrowy i bezpieczny powrót do szkoły”. Materiał powstał z myślą o rodzicach i opiekunach dzieci w wieku szkolnym. W poradniku można znaleźć informacje o profilaktyce wad postawy, prawidłowym wyborze plecaka i obuwia, przygotowaniu ergonomicznego miejsca do nauki, aktywności fizycznej i śnie oraz prawidłowym rozwoju układu ruchu dziecka.

PAP/NZ